Vitimín Bis cothaithigh riachtanacha iad don chorp daonna. Ní hamháin go bhfuil go leor ball ann, tá gach ceann acu an-chumasach, ach tá 7 mbuaiteoir Duais Nobel léirithe acu freisin.
Le déanaí, léirigh staidéar nua a foilsíodh in Nutrients, iris cáiliúil i réimse an chothaithe, go bhfuil baint ag forlíonadh measartha vitimíní B le riosca laghdaithe diaibéiteas cineál 2 freisin.
Is teaghlach mór iad Vitimín B, agus is iad na cinn is coitianta ná 8 gcineál, eadhon:
Vitimín b1 (Tiamine)
Vitimín b2 (Ribaflaivin)
Niacin (Vitimín b3)
Aigéad Pantothenic (Vitimín b5)
Vitimín B6 (pyridoxine)
Biotin (Vitimín b7)
Aigéad Fólach (Vitimín b9)
Vitimín b12 (Cobalamin)
Sa staidéar seo, rinne Scoil Sláinte Poiblí Ollscoil Fudan anailís ar iontógáil vitimíní B, lena n-áirítear B1, B2, B3, B6, B9 agus B12, de 44,960 rannpháirtí i gCohórt agus Biobank Aosach Fo-uirbeach Shanghai (SSACB), agus rinne siad anailís ar athlastacha. bithmharcóirí trí shamplaí fola.
Anailís ar singilvitimín Bfuarthas amach go:
Ach amháin B3, tá baint ag iontógáil vitimíní B1, B2, B6, B9 agus B12 le riosca níos ísle diaibéiteas.
Anailís ar choimpléascvitimín Bfuarthas amach go:
Tá baint ag iontógáil níos airde de vitimín B casta le riosca diaibéiteas 20% níos ísle, ina measc tá an éifeacht is láidre ag B6 maidir le riosca diaibéiteas a laghdú, ag cuntasaíocht do 45.58%.
Fuarthas amach le hanailís ar chineálacha bia:
Cuireann rís agus a táirgí an chuid is mó le vitimíní B1, B3 agus B6; glasraí úra is mó a chuireann le vitimíní B2 agus B9; ribí róibéis, portán, etc. is mó a chuireann le vitimín B12.
Léirigh an staidéar seo ar dhaonra na Síne go bhfuil baint ag forlíonadh vitimíní B le riosca níos ísle de diaibéiteas cineál 2, ina measc tá an éifeacht is láidre ag B6, agus d'fhéadfadh athlasadh a bheith ag baint leis an gcomhlachas seo go páirteach.
Chomh maith leis na vitimíní B thuasluaite a bheith bainteach le riosca diaibéiteas, baineann vitimíní B le gach gné freisin. Nuair a bhíonn siad easnamhach, féadfaidh siad tuirse, mí-dhíleá, frithghníomhú mall a chur faoi deara, agus fiú an baol ailse iolracha a mhéadú.
• Cad iad na Comharthaí DeVitimín BEasnamh?
Tá a saintréithe féin ag vitimíní B agus imríonn siad róil uathúla fiseolaíocha. D'fhéadfadh easpa aon cheann acu dochar a dhéanamh don chorp.
Vitimín B1: Beriberi
Is féidir easnamh Vitimín B1 a chur faoi deara beriberi, a manifests mar neuritis géaga níos ísle. I gcásanna tromchúiseacha, d’fhéadfadh éidéime sistéamach, cliseadh croí agus fiú bás a bheith ann.
Foinsí forlíonta: pónairí agus cromáin síl (cosúil le bran ríse), miocrób, giosta, miodamas ainmhíoch agus feoil thrua.
Vitimín B2: Glossitis
Is féidir le easnamh Vitimín B2 a bheith ina chúis le hairíonna cosúil le cheilitis uilleach, cheilitis, scrotitis, blepharitis, photophobia, etc.
Foinsí forlíonta: táirgí déiríochta, feoil, uibheacha, ae, etc.
Vitimín B3: Pellagra
Is féidir le easnamh Vitimín B3 a bheith ina chúis le pellagra, a léirítear go príomha mar dheirmitíteas, buinneach agus néaltrú.
Foinsí forlíonta: giosta, feoil, ae, gránaigh, pónairí, etc.
Vitimín B5: Tuirse
Is féidir le easnamh Vitimín B5 tuirse, caillteanas appetite, nausea, etc.
Foinsí forlíonta: sicín, mairteoil, ae, gránaigh, prátaí, trátaí, etc.
Vitimín B6: dheirmitíteas seborrheic
Is féidir le easnamh Vitimín B6 a bheith ina chúis le neuritis imeallach, cheilitis, glossitis, seborrhea agus anemia microcytic. Féadfaidh úsáid drugaí áirithe (cosúil leis an druga frith-eitinn isoniazid) a easnamh a chur faoi deara freisin.
Foinsí forlíontacha: ae, iasc, feoil, cruithneacht iomlán, cnónna, pónairí, buíocáin uibhe agus giosta, etc.
Vitimín B9: Stróc
D'fhéadfadh ainéime megaloblastic, hyperhomocysteinemia, etc., a bheith mar thoradh ar easnamh Vitimín B9, agus d'fhéadfadh lochtanna breithe a bheith mar thoradh ar easnamh le linn toirchis mar lochtanna feadán néaracha agus liopaí scoilte agus carball scoilte san fhéatas.
Foinsí forlíontacha: saibhir i mbia, is féidir le baictéir intestinal é a shintéisiú freisin, agus tá níos mó glasraí, torthaí, giosta agus ae le duilleoga glasa.
Vitimín B12: Anemia
D'fhéadfadh anemia megaloblastic agus galair eile a bheith mar thoradh ar easnamh Vitimín B12, atá níos coitianta i ndaoine a bhfuil droch-ionsú mór orthu agus vegetarians fadtéarmach.
Foinsí forlíontacha: i láthair go forleathan i mbianna ainmhithe, ní dhéantar é a shintéisiú ach ag microorganisms, saibhir i giosta agus ae ainmhithe, agus níl sé ann i bplandaí.
Ar an iomlán,vitimín Ble fáil go coitianta i miodamas ainmhithe, pónairí, bainne agus uibheacha, beostoc, éanlaith chlóis, iasc, feoil, gránaigh garbh agus bianna eile. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil go leor cúiseanna ag na galair ghaolmhara thuasluaite agus nach gá go n-eascraíonn easnamh vitimín B iad. Sula nglacfaidh sé drugaí vitimín B nó táirgí sláinte, ní mór do gach duine dul i gcomhairle le dochtúir agus cógaiseoir.
De ghnáth, ní bhíonn easnamh vitimín B ag daoine a bhfuil aiste bia cothrom acu go ginearálta agus ní gá forlíontaí breise a bheith acu. Ina theannta sin, tá vitimíní B intuaslagtha in uisce, agus déanfar iontógáil iomarcach a eisfhearadh ón gcomhlacht le fual.
Leideanna speisialta:
Féadfaidh na cásanna seo a leanas a bheith ina chúisvitimín Beasnamh. Is féidir leis na daoine seo forlíontaí a ghlacadh faoi threoir dochtúir nó cógaiseora:
1. Bíodh droch-nósanna itheacháin agat, mar shampla ithe piocadh, ithe go páirteach, ithe neamhrialta, agus meáchan a rialú d'aon ghnó;
2. Bíodh droch-nósanna agat, mar shampla caitheamh tobac agus alcólacht;
3. Stáit fiseolaíocha speisialta, mar shampla toirchis agus lachtadh, agus tréimhse fáis agus forbartha leanaí;
4. I stáit galair áirithe, mar shampla díleá laghdaithe agus feidhm ionsú.
I mbeagán focal, ní mholtar duit a fhorlíonadh blindly le drugaí nó táirgí sláinte. Go ginearálta ní bhíonn easnamh vitimín B ag daoine a bhfuil aiste bia cothrom acu.
• Soláthar NEWGREENVitimín B1/2/3/5/6/9/12 Púdar/Capsúil/Táibléad
Am postála: Oct-31-2024
